女性にとって髪は肌と並んで重要なパーツですよね！

手触りがよく、サラサラとした髪に憧れを抱く方も多いのではないでしょうか。

髪の約90%以上は『ケラチン』というタンパク質で出来ています。

このケラチンを構成する元のメチオニンは、『必須アミノ酸』という体の中で作る事のできないアミノ酸です。

【良い髪とは？】

水分量・油分量が適度であり、髪と頭皮が清潔に保たれている状態です

細胞に充分な栄養を運ぶ事です。

【髪に良いとされている食べ物とは？】

１位　サーモン
・オメガ3脂肪酸・ビタミンD・タンパク質に富んだ魚です。これらの栄養素は、髪の毛を強く、健康でツヤのあるものにします。
オメガ3脂肪酸は頭皮の健康を保つために欠かせないもので、不足すると頭皮が乾燥し、毛髪がくたびれて見えてしまいます

２位　緑黄色野菜
・　ほうれん草やブロッコリーのような濃い緑の野菜は、皮脂を生み出す良質のビタミンAやCを多く含みます。人参もビタミンAを多く含んでいます。

３位　豆類
・鉄分・タンパク質・亜鉛が含まれており、これらが髪の毛の健康を増進します。また、髪の毛の成長を促すビオチンも含まれています。

ぜひ食卓にとりいれてみてはいかがでしょうか♪